Activité d'origine finlandaise, la marche nordique fait ses preuves depuis maintenant plus de 20 ans. Marche engagée, cette discipline va faire travailler toutes les parties de votre corps sans exception.

A l'aide de méthodes reconnues telles que la méthode ALFA, nous vous guidons vers une pratique optimale de la marche nordique :

A : Attitude, posture

L : Longs bras, bras allongés

F : Fonctionnel (Bâton)

A : Amplitude de pas

Sport de nature par excellence, nos cours se déroulent dans les forêts aux alentours de Besançon : en plus de pratiquer une activité physique, la marche nordique vous fait découvrir la Franche-Comté sous une nouvel angle.

La marche nordique se pratique à l'aide de bâtons. Le geste s'inspire du ski de fond. Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide des bâtons. Toute la partie supérieure du corps travaille, ce qui en fait un sport beaucoup plus complet que la marche traditionnelle. La dépense calorique est d'ailleurs presque deux fois plus élevée ! Ponctuées d'exercices, chaque séance se veut ludique, amusante et sportivement complète.

Niveaux :

- BATON 1 : Terrain plat - Pour une reprise d'activités avec difficultés à se déplacer.

- BATON 2 : Terrain vallonné - Personnes qui marchent peu au quotidien.

- BATON 3 : Terrain varié - Personnes qui marchent au moins 1x/semaine.

- BATON 4 : Terrain varié ++ - Personnes qui marchent ± 3x/semaine.

- BATON 5 : Terrain escarpé - Personnes qui marchent quotidiennement.